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大通福克斯美国会诊中心-祝您元旦快乐!

导语

时间好像加快了步伐,卯足了劲儿要飞跃到2018年似的... 值此新年来临之际,大通福克斯全体工作人员向社会各界人士、各位粉丝致以节日的问候。感谢过去一年有您的陪伴与支持,在新的一年里,我们会继续为大家带来优质的健康资讯,提升您高品质的健康享受。最后,祝您元旦快乐,狗年大吉,阖家幸福,万事如意!





今天是新年的第一天,同时也是元旦小长假的最后一天。假期虽然只有短短三天,但节日聚会吃大餐、品美酒总是缺一不可的。为了过好节日,达到既享受美味大餐、美酒的同时,我们也要提升假期里的健康意识,不要让健康也放了假。

1:生活作息
我们每次放假都是一种放松,但放松的前提是按时作息,减少熬夜。如果生活作息不规律,往往上班后,很多人都会得节后综合症。就是因为没有休息好,过度劳累、熬夜、透支造成的。
建议:按时休息,减少熬夜

2:主食不可少
节日期间,人民大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃不吃主食,这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源,它参与脂肪、蛋白质的代谢过程,使其完全氧化,减少有毒物的生成,还为人体提供膳食纤维。因此,在品尝美味菜肴的时候,也要把一部分胃口留给主食。
建议:一天至少吃二次主食

3:蔬菜水果要多样
节日的水果也是丰富多彩,我们要注意不要吃得过多,过少会影响营养素不足,过多会增加糖分的摄入,还会影响其它食物的摄入,增加肥胖的风险。
建议:水果适量,饭前或饭后一个小时后食用

4:大鱼大肉要适量
如果大鱼大肉食用过多,不仅影响消化吸收,还会因脂肪摄入过多引起肥胖。
建议:控制饮食摄入量

5:拒绝暴饮暴食
节日期间不要暴饮暴食,过贪过饱可导致急性胃炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病发生。
建议:注意荤素搭配、营养均衡

6:少油少盐要清淡
传统的烹调动物性食物一般都是肥腻高盐口味,一则是位提鲜、提香,二则是防止腐败变质。
建议:减少高油高盐的摄入,可改用清蒸方法

7:健康饮酒
酒是节假日聚会的必喝饮品,经常酗酒的人可能会患有酒精性脂肪肝、酒精性肝炎,甚至患酒精性心肌炎,直接危害心脏,后果不堪设想。
建议:适当饮酒,不贪杯

8:饮酒不吸烟
当喝酒伴随吸烟时,粘附在口腔、咽喉上的烟焦油则会随酒下肚,烟气中的烟碱、焦油溶于酒精中,而且能很迅速地被吸收到血液里,扩散到身体内。喝酒时吸烟,在血液中烟碱的含量比单纯吸烟更高,危害更大。
建议:饮酒时忌吸烟,尽早戒烟

9:坚持锻炼身体
“每逢佳节胖三斤”,这是很多人在春节要面临的痛。节日里好吃好喝,如果再不运动,体重当然要默默的长起来...
建议:坚持适宜的体育锻炼,提高免疫力

展望2018,大通福克斯美国会诊中心将始终坚持以客户/患者为中心,整合美国优质医疗资源,致力打造肿瘤及其它疑难杂病的精准诊疗综合服务平台,满足客户/患者多元化就医需求,提升客户/患者高品质的健康享受!

最后,再次祝大家,元旦快乐!

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