▌ 导语
时间好像加快了步伐，卯足了劲儿要飞跃到2018年似的... 值此新年来临之际，大通福克斯全体工作人员向社会各界人士、各位粉丝致以节日的问候。感谢过去一年有您的陪伴与支持，在新的一年里，我们会继续为大家带来优质的健康资讯，提升您高品质的健康享受。最后，祝您元旦快乐，狗年大吉，阖家幸福，万事如意！
今天是新年的第一天，同时也是元旦小长假的最后一天。假期虽然只有短短三天，但节日聚会吃大餐、品美酒总是缺一不可的。为了过好节日，达到既享受美味大餐、美酒的同时，我们也要提升假期里的健康意识，不要让健康也放了假。
1：生活作息
我们每次放假都是一种放松，但放松的前提是按时作息，减少熬夜。如果生活作息不规律，往往上班后，很多人都会得节后综合症。就是因为没有休息好，过度劳累、熬夜、透支造成的。
建议：按时休息，减少熬夜
2：主食不可少
节日期间，人民大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃不吃主食，这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此，在品尝美味菜肴的时候，也要把一部分胃口留给主食。
建议：一天至少吃二次主食
3：蔬菜水果要多样
节日的水果也是丰富多彩，我们要注意不要吃得过多，过少会影响营养素不足，过多会增加糖分的摄入，还会影响其它食物的摄入，增加肥胖的风险。
建议：水果适量，饭前或饭后一个小时后食用
4：大鱼大肉要适量
如果大鱼大肉食用过多，不仅影响消化吸收，还会因脂肪摄入过多引起肥胖。
建议：控制饮食摄入量
5：拒绝暴饮暴食
节日期间不要暴饮暴食，过贪过饱可导致急性胃炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病发生。
建议：注意荤素搭配、营养均衡
6：少油少盐要清淡
传统的烹调动物性食物一般都是肥腻高盐口味，一则是位提鲜、提香，二则是防止腐败变质。
建议：减少高油高盐的摄入，可改用清蒸方法
7：健康饮酒
酒是节假日聚会的必喝饮品，经常酗酒的人可能会患有酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至患酒精性心肌炎，直接危害心脏，后果不堪设想。
建议：适当饮酒，不贪杯
8：饮酒不吸烟
当喝酒伴随吸烟时，粘附在口腔、咽喉上的烟焦油则会随酒下肚，烟气中的烟碱、焦油溶于酒精中，而且能很迅速地被吸收到血液里，扩散到身体内。喝酒时吸烟，在血液中烟碱的含量比单纯吸烟更高，危害更大。
建议：饮酒时忌吸烟，尽早戒烟
9：坚持锻炼身体
“每逢佳节胖三斤”，这是很多人在春节要面临的痛。节日里好吃好喝，如果再不运动，体重当然要默默的长起来...
建议：坚持适宜的体育锻炼，提高免疫力
展望2018，大通福克斯美国会诊中心将始终坚持以客户/患者为中心，整合美国优质医疗资源，致力打造肿瘤及其它疑难杂病的精准诊疗综合服务平台，满足客户/患者多元化就医需求，提升客户/患者高品质的健康享受！
最后，再次祝大家，元旦快乐！
