▌ 导语：

诺贝尔医学奖 今年诺贝尔生理学和医学奖获得者研究发现，熬夜会令人变丑变胖变笨。现在越来越多人熬夜，且多与手机有关。医生：长期熬夜会容易高血压、内分泌异常，代谢紊乱引起糖尿病，甚至肿瘤...

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研究表明：在正常情况下会在相同的时间打开和关闭，以保持睡眠和饮食周期的均衡。但如果其中的基因突变就会引发疾病，令人变丑、变笨，当中的研究还说，熬夜是引发这种突变的一个重要因素。

关于熬夜引发身体状况问题的新闻，在前段时间也是不断被曝出，这些残酷的事实，我们真应该引起重视了！！

▌ 关于这项研究
大家都知道，有个东西叫做“生物钟”，每到我们熬夜不睡觉的时候，就会有人说“你这样会打乱生物钟”，但是从来没有人告诉你，生物钟是怎么被打乱的，这三位获奖者研究的就是这个，1984年，他们用果蝇做了相关实验...

实验发现，果蝇的体内有一组特殊的基因，叫做周期基因，由这组基因编码的蛋白，在夜晚浓度会变高，此时会让果蝇产生睡意，从而主动睡觉，在白天时，这种蛋白浓度降低，果蝇就保持清醒，人体内也有类似的机制。

➣ 人体内有神奇的时钟基因
在正常情况下，它们会在相同的时间打开和关闭，以保持睡眠和饮食周期的均衡。但如果其中有基因发生突变，就将打破这一环节，从而使得机体的各种生物钟不能步调一致。

熬夜会打破人体内精妙的时钟，熬夜缺乏睡眠会导致大脑神经传导变慢、反射时间变长。所以熬夜将造成大脑开始吞噬自己。

同时，慢性睡眠限制（连续五天保持熬夜）将导致小胶质细胞激活的迹象增加。由于小胶质细胞的低水平持续激活可导致严重的脑部疾病，例如阿尔茨海默病（老年痴呆症），和其他形式的神经变性都观察到持续的小胶质细胞激活。同时调节节律的关键基因失效后，会促使肿瘤发生。

➣ 生物钟研究的现代提示
在正确的时间做正确的事，到点就该睡觉，到点就要吃饭，这个“到点”，说的就是一种节律。“如果人体生物钟不能很好地与昼夜节律匹配，可能进一步影响机体其他功能，比如免疫和内分泌功能，影响生活质量。

对于生物节律及其基因机制的研究有助于人类更好地了解自身，有望克服昼夜节律对职业能力的限制。”

那么，生物钟已经乱了，是不是就没救了？并不是，人体有奇妙的自我调节功能。

“长途旅行会出现时差，对时差的调整就是人体的一种自我调节，比如在飞机上，会通过调整饮食供应时间来帮助你调节时差——本该是平时睡觉的时间，却给你来一份正点的正餐。”

杰弗里·霍尔告诉人们，这些例子提示，良好的睡眠习惯或有规律地吃饭，会对人体的生物钟起一个重新设定的作用。

➣ 一个行为可以由基因来控制
这种行为几乎普遍存在于从低等到高等的各种生命体内，细菌、藻类，直到哺乳动物，乃至人类。

“在这一发现之前，人们从未想到过，一个行为可以由基因来控制。”

这三位获奖者在领奖时说，自从孟德尔发现遗传规律，大家知道基因可以控制生命体的一些基本特征，比如种子的大小、眼睛的颜色等。

但一种相当复杂的行为也可以由基因来控制，这还是第一次。

这也是诺贝尔奖第一次颁给昼夜节律的研究领域，尽管生命科学界的同行已经期待了好多年，感到这个领域应该获奖，因为它涉及到了如此基础的生命活动，已经成为一项经典研究。

➣ 遵守人类的生物时钟
生物钟能够促进机体生理学状态适应每天的不同阶段，机体的生物钟能够帮助调节睡眠模式、摄食行为、激素释放、血压以及体温等。可能有人会觉得，熬夜多大点事，自己身体好着呢，只要熬夜之后多休息，再补回来就行了呗，怎么可能还变丑变笨呢？

来看看每天睡6小时和8小时的区别：
这是每天睡8小时的Sarah Chalmers
She looks sharp in this way
再来看每天睡6小时的Sarah Chalmers
而这仅仅只花了五天时间...
She looks horrible this time

受实验的皮肤不再有弹性
皮肤已经滋生皱纹...
bad effect on our skin
眼睛也变得暗淡无光
黑眼圈和眼袋变大了许多...

长期缺乏睡眠，光看颜值的变化已经给熬夜的人敲响了警钟！但这还不是全部。研究的结果表明，睡眠不仅只对容貌会造成影响，对记忆力、免疫力、学习能力、生长发育、寿命等等都有很大影响。严重的熬夜者，长期下去会容易高血压、内分泌异常，代谢紊乱引起糖尿病，甚至肿瘤...

许多癌症都有早期信号，然而人们往往以为是小毛病忽视了它们，错过了最佳治疗时间。在这个时期，早期防癌筛查体检变得至关重要！

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