▌ 导语

四年一度的世界杯正在如火如荼的进行中，如果你是狂热分子...那么，在接下来的时间内也许会参加一些看球派对，甚至与朋友或家人一起踢踢球。

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无论大家以怎样的形式，参与这场令人兴奋的赛事中，都不要与健康起冲突。

今天，我们为大家带来了美国贝勒医学院专家推荐的健康小贴士，快来看看吧!

▌ 注意防暑

Joseph Barnhart 整形外科与运动医学学院专家Theodore Shybut博士表示。

要聪明选择参加户外足球赛的时间，避免一天中最热的几个小时，并调整对自己挥汗如雨的期望。

另外，在进行户外活动之前要补足水分，穿着轻便和浅色的衣服。

▌ 慢慢开始

如果比赛激发起了你的健身斗志，那么进行一项新活动的时候要从低强度水平开始，从而适应这种训练。

随着时间增大强度能帮助将受伤的可能性最小化，Shybut说。

▌ 健康的食物

贝勒医学院注册营养学家Roberta Anding说，如果你要举办一个看球派对，那么考虑选择健康的食物。

比如低卡路里混合饮料和低脂奶酪。用豆类脆片代替炸玉米片，从而在食物中加入纤维和蛋白质。

▌ 避免烧心

Margaret M. 和 Albert B. Alkek医学院主席、胃肠病学与肝病学教授 Hashem El-Serag博士说：

为了缓解胃酸倒流的症状，请准备好抗酸剂，尽量避免因同伴压力而酗酒或大吃大喝，在进食后散步消食，并在第二天选择健康饮食。

▌ 善待心脏

贝勒医学院心脏病学主席、医学教授Christie Ballantyne博士说：“如果你已知患有一些疾病比如高血压，冠状动脉疾病或有心脏病家族史，请记得规律服药。”

研究表明：心脏病发病会随着惊心动魄的体育赛事而增加，确保经常监测血压。

如果你感到胸部有压力或紧绷感，同时具有出汗或气短等症状，请立即前往急诊。

希望大家在享受世界杯带来的乐趣的同时，拥有一个健康的身体!

“抗癌，别走弯路！科技促进健康·肿瘤精准治疗”大型系列公益活动，已经正式启动！自2018年5月8日起至2018年12月31日，公益活动将持续8个月。我们将每月邀请1位美国顶尖的肿瘤专家，为国内患者带来美国最先进的诊疗技术。

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