▌ 导语
昨天，2017年世界女排大奖赛总决赛落下帷幕，中国队在季军争夺战中1：3负于塞尔维亚、获得第四名。作为里约奥运会冠军、本次比赛的东道主，这看起来并不是个令人满意的成绩。
在本次比赛中暴露出来的各种问题：对朱婷过于依赖、一传波动较大、副攻拦网能力弱、执行主教练对比赛把控欠佳……下个月的大冠军杯，郎平或有望复出，亲临赛场指挥。很快，我们将又能看到铁榔头充满活力的身影，在赛场上为我们指导出更多精彩的比赛。
事件：北京时间6月28日凌晨，郎平在美国的芝加哥，顺利完成了她的左髋关节置换手术，术后三小时，郎平在体能练习师在场的情况下下床站立，身体状况很好！至此，郎平的左右髋关节均安装了人工关节。
也许有的朋友会问：
为什么郎平这么快就站起来活动了？如何恢复才是科学有效的呢？术后有哪些注意事项？下面我们就一起来了解一下
▌ 髋关节置换后如何恢复？
1、术后体位：
平卧，患髋外展15°-30°，踝关节中立位，防止髋关节脱位，被动活动膝、踝关节，并开始进行下肢肌肉收缩练习。
2、术后1天：
主动活动健侧关节并进行患侧踝关节和足趾的主动背伸和跖屈练习，以及股四头肌的等长、等张收缩锻炼，按摩髌骨周围、膝关节及小腿后部，同时进行深呼吸、引体向上运动，防止肺部并发症。
3、术后2天：
在医生指导下进行髋关节轻度屈伸练习，髋关节屈曲应<60°，以防活动过度致假体脱出，时间限定在30分钟之内。
4、术后第3-7天：
加强股四头肌等长收缩，并保持10～15秒，重复10～20次。
膝下垫枕以膝部为支点，小腿抬离床面做伸膝动作，保持10秒，重复10～20次。
患侧髋、膝关节被动活动，关节持续被动运动，从0°-30°开始，逐日增加5°-10°，直至90°，1小时/次，2次/天。
在他人帮助下进行床上移动训练，训练均在患肢外展、中立位下进行。
5、术后第2周：
助力下直腿抬高30°，保持10秒，重复20～30遍，逐渐过渡到主动直腿抬高，健腿支撑站立平衡练习，平行杠内健腿支撑三点式步行及转体，扶双拐行走，以健腿支撑三点式步行为主。
6、术后第3周：
仰卧位双下肢空踩自行车运动20～30次，患髋屈曲90°以内，10次为一轮，组间休息1分钟。
股四头肌及髋外展肌渐进抗阻训练，四点支撑半桥运动保持10秒，重复10～20次，坐、站重心转移及步行训练。
患者此期间下床站立，并开始练习行走，行走扶拐杖或步行器，以防跌倒。
行走时健肢在前先行，患肢跟上，再移动拐杖向前。每天2～3次，每次10～20分钟，注意保持两腿分开与肩同宽，转弯时髋关节随身体一起转动，避免髋关节突然旋转。
7、定期复查：
6个月内避免患髋内收内旋，术后3个月，扶双拐逐渐过渡到单拐，弃拐时间因人而异，一般6月后行走平稳且无疼痛时可弃拐行走，每年复查3、4次。
◦ 在坐、站、躺时避免交叉腿和膝；
◦ 坐位时保持双足分开6英寸；
◦ 坐位时保持双膝在髋以下水平，避免坐太矮的椅子，可以用枕头垫着坐，以保持双膝在髋水平以下；
◦ 从坐位起立时，向椅子的边缘滑动，然后用助步架或拐杖支撑站起；
◦ 避免弯腰动作。可以考虑购买长柄鞋拨或软鞋，这样无需弯腰就可以穿脱鞋袜；
◦ 卧位时，在双腿之间放一个枕垫，使关节保持在适当的位置；
◦ 加高厕位，使如厕时膝盖保持在髋以下。
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