▌ 导语
据大通福克斯美国会诊中心（CMAA）了解：近日，美国癌症协会（ACS）、世界癌症研究基金会（WCRF）与美国癌症研究所（AICR）三大部门联合“叫板”癌症，为公众推荐了五条最重要的防癌建议。最新相关资讯信息，大通福克斯美国会诊中心（CMAA）将持续为您报道。
▌ 体重指数小于25
美国癌症协会研究证实，肥胖与13种癌症相关。
一项涉及6万名女性的研究也表明，摄入更多水果、蔬菜，更少的肉类， 可使BMI小于25的正常女性患癌症风险降低20%，但并不能降低BMI高于30女性的癌症风险。
体重超标的人群颠倒一下进食顺序，正餐前吃一个水果，或者吃主食前喝汤，可以增加饱腹感，控制热量摄入。
注：体重指数（BMI=体重/身高的平方）
▌ 加强锻炼
多项观察性研究均发现，体育锻炼可以降低乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌的发病风险。
英国有研究显示，只要每天坚持半小时中等强度的运动，就能有效降低癌症的患病风险，甚至多站一会儿也有防癌功效。
平时坚持每周至少3次，每次至少30分钟是锻炼的基本标准，且要注意有氧运动和力量训练的结合。
饭后散散步、主动做家务也是一种锻炼。
▌ 少吃加工肉
欧洲一项前瞻性调查发现，每天增加50克加工肉的摄入，患癌风险就会上升11%。
世界卫生组织此前也提醒，加工肉存在致癌风险。加工肉经过烟熏、腌渍、添加化学物等处理，容易富集致癌因素。
尽管此次建议中没有提及红肉，但这并不意味着可以多吃。
日常摄入红肉控制在每人每天50~75克，鸡肉、鱼肉等白肉摄入为50~100克，大约一个成人手掌的大小。
▌ 最好别沾酒
三大部门的新研究依然支持适度饮酒的说法。
但每天饮酒超过5杯与10种癌症间存在强烈相关性，包括口腔癌/咽癌、食管鳞状细胞癌、乳腺癌、喉癌、结直肠癌、肝癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌和肺癌。
虽然一直存在“少量饮酒对健康有一定作用”的说法，但效果并不明确，争议很大。
不喝酒的人还是能不喝尽量不喝，特别是白酒、洋酒等烈性酒。成年男性一天摄入酒精量不得超过25克，女性不超过15克。
▌ 别乱吃补品
近期的诸多临床试验结果都显示，通过服用维生素补充剂预防癌症，效果不佳。
近年来很多保健品、补充剂都宣传有防癌功效，但并没有权威机构证实。
健康人群没必要吃补品，更不要迷信这类产品的健康功效，无论维生素或补充剂有无害处，都应在服用前咨询医生。
除了以上五条防癌建议外，@所有人 必须重视癌症早期筛查，当身体出现不明原因的症状时，需及时前往专科医院接受有效的检查，排除癌症隐患。
宾大附属普林斯顿医学中心是美国最大的州立医学健康科学大学医院，连续多年荣获美国联合委员会颁发的全美最佳医院，集先进的医疗技术、诊断和治疗手段于一身，可对体检者进行全面精准的筛查肿瘤和早期诊断。
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