▌ 导语

据大通福克斯美国会诊中心（CMAA）了解：当今社会，心脏是最受累也是最容易出问题的器官之一。据统计，我国每年因心脏病猝死的人数达到54.4万，相当于一个小城市的人口总和。最新相关资讯信息，大通福克斯美国会诊中心（CMAA）将持续为您报道。

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近日，英国《每日邮报》刊文总结“保护心脏的营养素”，我们对此进行详细解读，教您用好心脏的营养“守护神”。

▌ 守护神1：欧米伽3脂肪酸
藏身处：三文鱼、沙丁鱼、核桃等 欧米伽3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸，有助预防全身炎症反应和心血管疾病，保护心脏。

哈佛大学研究发现，每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36%，并减少17%的死亡可能。

除了三文鱼，沙丁鱼等深海鱼，核桃、亚麻籽、紫苏籽以及用它们榨取的油脂也是欧米伽3脂肪酸很好的来源。

▌ 守护神2：镁
藏身处：粗粮、坚果等 镁有助于降低神经和肌肉的兴奋性，维持心脏弹性，预防中风和心脏病突发，镁摄入不足可能引起血压上升。

研究表明，膳食中供应充足的镁，对于预防高血压、心脏病和糖尿病有益。女性往往比男性更易缺镁，压力也会消耗人体储备的镁，因而需要注意在饮食中补充。

镁多见于各种小米、红豆等粗粮，松子、核桃等坚果，以及菠菜、小油菜等绿叶蔬菜中。

▌ 守护神3：维生素D
藏身处：蘑菇、蛋类等 维生素D除了对骨骼健康有好处外，对心脏健康的好处也不容小觑。

研究显示，人体若缺乏维生素D，心脏病风险会增加40%，死于心脏病的几率会高于81%。食物中的维生素D来源并不丰富，只有鱼类(尤其是鱼肝)、蘑菇、动物内脏、全脂奶、蛋类等少数来源。

不过，大家可以多晒太阳，阳光照射是人体获得维生素D的主要来源。

▌ 守护神4：锌
藏身处：种子、贝类食物等 锌能帮助人体制造抗炎性细胞因子，跟欧米伽3脂肪酸一样，有助预防人体炎症的发生。

同时，锌也被证明对动脉有保护作用，有助预防冠状动脉疾病，改善心脏功能。

锌主要来源于一些蛋白质丰富的食物，如贝类、虾蟹、内脏、肉类、鱼类等。种子当中，芝麻、葵花籽、松子等含锌量也很高。

▌ 守护神5：维生素C
藏身处：猕猴桃、青椒等新鲜果蔬 维生素C是一种很强的抗氧化剂。

研究发现，它有助降低低密度脂蛋白胆固醇(俗称“坏”胆固醇)水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇(俗称“好”胆固醇)水平，饮食中维生素C摄入量高者，心脏病和中风发作的风险会更小。

维生素C的主要来源为新鲜果蔬，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源，在青椒、菠菜、猕猴桃、鲜枣中的含量也很丰富。

▌ 守护神6：维生素E
藏身处：坚果、种子等 维生素E也是一种强抗氧化剂，与维生素C一样，它也可以调节体内胆固醇水平，还可抑制血小板凝集，降低心肌梗死和脑卒中的危险。

各种坚果、种子均富含维生素E，水果中鳄梨的维生素E含量也很丰富，可以常吃。

转自：生命时报

其中，猝死主要病因为冠心病等心脏性疾病，主要诱发因素为长期疲劳、抽烟喝酒等不良习惯。

高危人群防范猝死，应重点关注冠心病等心脏病和养成良好生活习惯，定期体检，谨遵医嘱科学及时治疗基础病。

马来西亚吉隆坡心脏血管专科医院（CVS）是一家综合性专科医院，配备现代尖端的诊疗设备，可为体检者进行全面、精准的心脏血管筛查、诊断和治疗，彻底消除健康隐患。

创始人Yahya Awang 医生（贵族爵位：拿督）是马来西亚著名的心脏病专家，曾为马来西亚首相马哈迪做了2次心脏手术。

2019年4月8日，大通福克斯美国会诊中心（CMAA）与CVS签署了独家合作协议，Yahya Awang 医生出席签约仪式。

如果体检者在CVS检出心脏相关疾病，通过CMAA可直约Yahya Awang 医生提供有效治疗，充分保证每一位体检者享受到高品质的服务质量。欢迎致电：400-6939-700了解详情。

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