CMAA报道 | 坚持每天步行,可以降低患癌风险、死亡风险!
导语:
据大通福克斯美国会诊中心(CMAA)了解:Pater博士2017年10月19日在线发表于《美国预防医学杂志》的一项正在美国老年人群中进行的大型癌症预防研究新数据,即使低于体育锻炼推荐的最低水平运动量,对比不锻炼也有助于降低各种原因导致的死亡风险。关于相关最新的资讯信息,大通福克斯美国会诊中心(CMAA)将持续为您报道!





许多人畏惧运动,因为他们觉得运动就意味着慢跑或是有强度的运动。其实只要简单的户外步行对身体健康就有极大的益处。步行简单、自由且不需要任何训练,对于大部分人,尤其是那些年长者,步行是最理想的运动方式。

各大指南呼吁成年人每周至少需要完成不少于150分钟中等强度或75分钟高等强度的运动量以达到“最佳的健康状态“,这是推荐的最小运动量。

但是新研究表明,每周120分钟甚至更低的中等强度的步行对人的寿命也是有益的。换句话说,即使步行达不到指南推荐的最小运动量仍可获益。

当然,这里指的步行既不是“高强度的行走“,也不是”逛商城“,而是在匀速下的步行。这个速度最终可使你觉得呼吸轻微的加快,而且你可以在20分钟内完成一英里左右的距离。这种速度的步行其实就是中等强度的运动,但多数人没有意识到这一点。

步行是大众最常见的体育锻炼方式,其与心脏病、糖尿病、乳腺癌和结肠癌的风险降低有关。

Patel博士的这项研究是第一次针对单纯步行(排除其他活动)与老年男性和女性死亡率之间关系进行研究。其与同事对参与了癌症预防研究II营养队列的62000男性和77000女性的问卷调查数据进行分析,研究的主要终点是1999年至2016年任何原因造成的死亡。参与问卷调查的人群平均年龄为男性71岁,女性69岁。

其中5.8%的男性和6.6%的女性未进行中等或高等强度的体育锻炼,那些“不运动者“的死亡率,比那些走上“一些”但少于最低推荐运动量者高了26%(风险比,1.26)。

相反,越高的步行量有更越低的全因死亡率(风险比,0.80)。也就是说那些达到或超过最低推荐运动量的人与步行了“一些”的人(但低于最低推荐)相比,死亡率降低了20%。

这个研究告诉我们,走的越多越好。但是,有总比没有好,完全不运动是最糟的。任何体育锻炼都可以降低死亡风险,例如老年人经常性的身体活动可以减少患心血管疾病的风险。

但是,面对中国如此庞大的老年群体,并不是每个人都能做到经常性的体育锻炼。心血管疾病高发人群又是中老年人,已经严重威胁他们的生命健康,而老年人又该如何做好心血管疾病的防护呢?

普林斯顿市大学医学中心集先进的医疗技术、诊断和治疗手段于一身。作为美国最大的州立医学健康科学大学医院,连续多年荣获美国联合委员会(美国健康诊疗机构权威组织)颁发的全美最佳医院。

大通福克斯美国会诊中心(CMAA)作为普林斯顿大学医学中心的独家合作伙伴,我们将会为您提供定制化一对一体检模式:身体全面分析、发现潜在疾病、给予明确诊断、提出治理方案、安排在美就医。


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普林斯顿国际高端健康体检计划的全部体检项目和流程,完全依据美国预防医学工作组建议制定执行。
癌症早期筛查、心血管健康检查、内分泌功能检查、代谢功能检查、全身体格检查和实验室检查。
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医生查看检查者病史以及之前的检查报告
就如何保持身体健康并提高生活质量向体检者提供专业建议

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体检结束后,医生会与体检者讨论体检结果。每一位体检者会收到一份全面的体检报告,其中包括个性化医疗建议或治疗方案,旨在进一步改善其健康状况。客户归国后的随访服务是本中心的一项特色服务,弥补了国内体检服务流程的缺陷。

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